여성 어깨결림

장시간 책상에 앉아 일하거나 자세가 나쁜 사람에게 많이 나타납니다. 특히 생리전에 증가하는 프로스타글란딘으로 어깨나 머리의 혈관이 수축하여 증상이 심해지기도 한다. 한편 스트레스로 자율신경에 이상이 생기면 여성 호르몬의 균형이 깨지고 어깨결림증상을 초래한다고 합니다.

스트레칭

견갑골을 움직여 뭉친 어깨를 풀어줍니다. 수건의 양끝을 어깨너비로 잡고 천천히 머리위로 올렸다가 다시 천천히 머리 뒤로 내린다. 견갑골이 늘어나거나 줄어드는 느낌을 의식하면서 실시한다.

발목을 돌려 어깨결림을 해소

한쪽 발을 허벅지에 얹고 손가락을 발가락 사이에 단단히 끼워 넣은 후 천천히 발목을 돌린다. 오른쪽, 왼쪽으로 각각 5~10회씩 실시한다.

어깨결림에 좋은 혈은 견정혈

온, 냉온도차가 혈행을 촉진한다. 목과 어깨의 한가운데 있는 견정을 자극한다. 처음에는 42도정도의 따뜻한 물로 2~3분 정도 마사지하다가 따뜻해지면 20도정도로 내려 2~3분간 마사지 한다. 이것을 여러차례 반복합니다.

어깨결림에 좋은것은

음식으로는 멜론을 들수 있다. 멜론의 비타민B가 어깨결림해소에 효과가 좋다. 혈행장애를 해소하고 염증을 완화하는 미나리도 주목받는 식품이다.

음료수로는 젖산이 쌓여 발생하는 어깨결림은 식초로 풀어준다. 흑초, 사과식초등 마시기 편한것부터 시도한다.