건강정보 금융상담사 2014. 6. 18. 21:51
월경을 시작하기 전부터 월경 기간 내내 몸이 붓는 여성이 많은데 염분을 줄이면 증상이 누그러지기도 합니다. 한국식은 건강식이지만 염분을 많이 섭취하는 것이 단점입니다. 한편 식빵이나 헴등의 가공식품과 라면에는 의외로 염분이 많이 함유되어 있어 자신도 모르게 염분을 과다 섭취하는 사람이 많습니다. 집에서는 염분을 줄여도 맛있게 느낄수 있는 요리법을 개발하도록 해야합니다. 외식이나 시판 도시락을 먹을때는 간장이나 소금을 과잉 섭취하지 않도록 주의해야 합니다 염분 섭취를 줄이는 방법 간장이나 소스는 끼얹기 보다는 찍어 먹는편이 섭취량이 적습니다 무침음식시 볶은 깨나 볶은 호두등 고소한 식품을 이용하면 적은 양으로도 좋은 맛을 낼수 있습니다 신맛이나 향이 강한 야채도 소금을 줄이는데 한몫한다. 고추나 타바스코,..
건강정보 금융상담사 2014. 5. 21. 20:47
월경 중에는 자궁을 수축시켜 생리혈을 부드럽게 밀어내기 위해 프로스타글란딘이 분비됩니다. 이 물질이 많이 분비되면 수축이 심해 통증이 강해질뿐 아니라 장도 수축하여 복통을 일으킵니다. 골반 내 혈액의 정체도 통증을 일으키는 하나의 원인입니다. 운동을 통해 틀어진 골반을 조절하고 울혈에 의한 혈관 압박을 방지하여 통증을 감소시킨다. 자궁이 뒤쪽으로 기울어 있는 자궁후굴은 엎드린 자세를 취하면 생리혈의 배출을 도와 증상이 완화된다. 복통이나 요통이 심할때는 골반이나 치골 밑을 따뜻하게 한다. 골반내 혈행이 좋아지고 자궁의 긴장이 풀려 통증이 가벼워진다. 편리한 발열패치를 이용해도 좋다. 안쪽 복사뼈에서 손가락 네개만큼 위쪽 부분에 있는 삼음교는 생리통을 완화하는 효과가 있다. 삼음교를 덮는 긴 양말을 신어 ..
임신,출산/임신 금융상담사 2014. 4. 1. 18:51
월경주기는 개인차가 있어서 28일 주기를 기준으로 하여 조금 빠르거나 늦어질수 있지만 21일 미만의 월경을 빈발월경, 40일 이상의 월경을 희발월경이라 하여 치료가 필요한 월경으로 간주합니다 월경불순은 생식기능을 담당하는 신기능의 저하, 스트레스로 인한 간경락의 기의 울체, 하복부 냉증과 동반되는 어혈의 정체등에 의해 주로 유발됩니다. 또 과잉된 체지방은 비만이나 단지 외모의 문제가 아니라 월경불순의 주원인으로 작용하기도 합니다. 과잉된 체지방이 여성호르몬의 균형을 깨뜨리면서 배란을 방해하기 때문이며 이를 한의학적으로는 습담으로 인한 월경불순으로 진단합니다. 불규칙한 월경주기뿐 아니라 지나치게 많은 월경량이나 지나치게 적은 월경량, 색이 어둡고 덩어리 피가 많은 경우, 월경통이 심한경우, 월경주기가 아닌..
임신,출산/임신 금융상담사 2014. 1. 3. 14:50
월경은 아이를 낳을수 있다는 신호로 축복받을 만한 일이지만 한편으로는 아주 번거롭고 거추장스러운 일이기도 합니다. 여성의 몸에서는 왜 매달 이런 번거로운 현상이 일어나는지 알아보도록 하겠습니다 월경은 여성의 몸이 임신을 준비하는 과정이기도 하지만 일종의 자동클린시스템 이기도 합니다. 자궁은 여성의 몸 안과 밖을 연결하는 통로 역할을 하는데 이런 특성 때문에 외부의 균이 신체 내부로 침입할 가능성이 매우 높습니다. 월경은 바로 이런 문제를 해결해줍니다 혹시 있을지 모를 자궁 내 감염물질을 한 달에 한번 혈액과 함께 밖으로 배출하는 것입니다. 여성의 자궁은 이렇게 월경을 통해 늘 깨끗한 환경을 유지하고 새 생명을 맞을 준비를 하고 있습니다 따라서 월경을 거추장 스럽다거나 부끄럽게 여길 것이 아니라 자연적이며..
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