여성 두통완화

두통은 두종류인데 그 하나는 머리의 한쪽 혹은 양쪽이 지끈거리며 심하게 아픈 편두통으로 월경 전에 나타나는 증상이다. 다른 하나는 머리나 어깨 근육이 긴장하여 생기는 긴장성두통으로 생리통을 참는 스트레스나 신체적 피로가 원인이다.

 

두통완화 방법

진정작용이 있는 바질이나 페퍼민트 오일을 캐리어오일과 섞어 양손에 잘 묻힌후 가운데 손가락으로 관자놀이에 압력을 가하고 그대로 손가락 끝마디를 이용해 눈 주변의 뼈를 따라 부드럽게 마사지 한다.

 

한쪽 코를 누르고 다른 한쪽 콧구멍만으로 천천히 숨을 들이마시고 천천히 내뱉는다. 좌우를 전갈아가며 실시한다. 코로 정확히 호흡하면 혈관이 넓어져 두통이 사라지고 기분도 차분해진다.

 

어깨나 목의 결림에서 오는 긴장성 두통은 근육이 굳어 혈액순환이 나빠져 발생하므로 따뜻한 수건이나 찜질팩을 목뒤에 대고 따뜻하게 한다.

 

두통과 어깨 결림에 좋은 비타민E는 아보카도와 키위에 많이 함유되어 있다. 현미에는 비타민E뿐 아니라 편두통에 좋은 비타민B2, 마그네슘도 풍부하다. 또 파드득나물은 염증을 억제하고 통증을 완화한다.

편두통에는 냉찜질이 효과적이다. 천연 진통제로 알려진 로즈마리 오일을 냉수에 한방울 떨어뜨리고 수건을 담갔다가 짠 후 눈두덩이 위나 관자놀이에 얹고 잠시 안정을 취해도 좋다.