감기예방법 및 식이요법을 알아보자

감기예방법 및 식이요법을 알아보자

 

내몸이 피곤하고 허약하면 나쁜 기운인 외부의 환경변화,기후변화 등으로 나쁜 기운이 인체에 침입해서 나타나는 증상을 한방에서는 감기라고 정의하였다. 예로부터 감기기운이 있으면 콩나물국에 고춧가루를 타서 마시면 감기가 낫는다고 하였다. 감기가 있으면 방에 불을 넣고 따뜻하게 해서 이불을 덮어쓰고 땀을 내라고도 하였다.

이는 한방적인 감기치료법중에서 땀을 내는 방법이다. 감기가 오면 소화는 잘되지만 입맛이 떨어지는 경우가 많으며 열이 나고 춥기도하고 콧물 제체기 근육통등이 나타나는데 이는 인체내의 정기와 나쁜 기운이 싸우는 과정으로 입맛을 복돋아주고 땀을 내면 나쁜기운이 땀으로 빠져나가서 감기로부터 호전되는 것을 말한다

 

[감기의 식이요법,민간요법]

식이요법의 기본수칙

한의학에서 감기가 있을 경우는 특히 생선, 육고기,생냉물 등을 먹지 않는 것이 좋다. 이는 먹고나면 더욱더 인체 내에서 열을 내게 되어 감기 증상이 더 심해지고 몸이 가려움증도 나타나게된다

 

1.충분한 에너지를 공급한다. 감기에 걸리면 체온이 상승하는 만큼 에너지 소비량이 늘어 난다

2.감기에 대한 저항력을 기르기위해서 단백질,비타민,미네랄등이 풍부한 식품을 섭취한다

3.증상이 심한 경우 유동식,미음식을 한다

4.열이나 설사가 있으면 수분과 미네랄 다량섭취, 탈수증상과 전해질의 불균형을 막고 목이 마른것에 대비

5.열이 있을때는 비타민 B1,C외에 당분을 공급

6.수분이 많고 따뜻한 것을 섭취한다

7.체력소모가 심한 경우 영양주사를 맞도록 한다

8.지방이 많은 음식은 피하도록 한다

9.열이 내려가고 증상이 좋아지면 식욕에 따라 열량이 높은 식사를한다

10.생강,맥문동,계피차와 쌍갈차,무,꿀즙,생강대추차,칡차,파,매실,모과,도라지

 

 

[감기 예방법]

가장 좋은 방법은 손을 잘 씻는 것

외출에서 돌아오면 물로 입안을 씻어준다

가족중 감기가 걸린 사람이 있으면 유아를 격리시킨다

평소 몸의 운동등을 통해서 저항력을 길러둔다

잠잘때에는 잠옷으로 갈아입는다

실내온도는 20~22℃가 적당하며 습도는 60~70%를 유지

감기 유행시 영양공급,충분한휴식,수면을 취한다

녹황색채소,과일(감귤류),식물성기름을 사용한음식,식초를첨가한음식,어패류,콩,치즈,계란등이 예방식이다

 

[연령별 감기예방법]

감기는 면역이 되지 않아 허약체질의 경우 사시사철 시달리고 소아나 노인의 경우에는

예기치않은 합병증으로 고생하는예가 허다하다

 

[영유아]

영유아는 나무의 어린 싹과 같아서 쉽게 발병하여 더 심해지기도 하며 또 합병증도 잘생기기도 하니 치료하면 어른보다 더 잘 낫기도한다. 대체로 생후 6개월이후부터 5~6세까지 감기에 자주걸린다. 생후6개월까지는 모체에서 받아서 나온 면역물질이 지켜주기 때문이고 생후6개월 이후부터는 모체 면역력이 떨어지고 스스로 면역물질을 만들어 나가기 때문에 저항력이 약해질수밖에 없다. 6세 이후로는 스스로의 면역체계가 완성되어 저항력이 강해지기 때문에 비교적 감기에 덜 걸린다. 합병증이 없는 한1주일이상 장기간 계속되는 경우는 거의없으며 1주일 이상 지속되는 경우에는 감기가 아닌 비슷한 호흡기 질환일 가능성이 크다

[노인]

노인들은 젊은 사람에 비하여 일반적으로 인후통,콧물과 같은 국소증상은 적은 반면 기침,가래,숨가쁨 등과 발열,식욕부진 등 증상이 많은데 이것은 염증이 상기도에만 머물지 않고 쉽게 하기도까지 침범되는 결과이다. 노인들은 생체의 저항력이 감퇴되어 병이 초기에 치유되지 않고 오래 끌며 폐렴을 일으키는 등 중한 경과를 거치는 경우가 많다

[직장인]

전문적인 영역을 요구 하고 있기 때문에 밤새 무리를 해서 육체적인 피로가 쌓이거나 또 정신적인 긴장이나 스트레스등으로 ,겨울철 하루 내내 건물안에서 일하는 많은 직장인들이 감기로 고생하고 있다. 겨울철에는 직장 내 밀폐된 공간의 오염된 공기가 업무 스트레스로 체력이 떨어진 직장인들의 호흡기에 많은 자극을 주게 된다. 실제 겨울철 건물의 공기오염도는 다른 계절보다 3배가량 심한것으로 조사됐다. 겨울에 실내 난방이 잘 될수록더 건조해져서 감기에 걸리기가 쉬어진다. 한두시간마다 창문을 열어 실내 공기를 환기시키고 흡연자는 밖에 나가 피우도록 한다

 

[e-제너두]