월경 복통

월경 중에는 자궁을 수축시켜 생리혈을 부드럽게 밀어내기 위해 프로스타글란딘이 분비됩니다. 이 물질이 많이 분비되면 수축이 심해 통증이 강해질뿐 아니라 장도 수축하여 복통을 일으킵니다. 골반 내 혈액의 정체도 통증을 일으키는 하나의 원인입니다.

운동을 통해 틀어진 골반을 조절하고 울혈에 의한 혈관 압박을 방지하여 통증을 감소시킨다. 자궁이 뒤쪽으로 기울어 있는 자궁후굴은 엎드린 자세를 취하면 생리혈의 배출을 도와 증상이 완화된다.

복통이나 요통이 심할때는 골반이나 치골 밑을 따뜻하게 한다. 골반내 혈행이 좋아지고 자궁의 긴장이 풀려 통증이 가벼워진다. 편리한 발열패치를 이용해도 좋다.

안쪽 복사뼈에서 손가락 네개만큼 위쪽 부분에 있는 삼음교는 생리통을 완화하는 효과가 있다. 삼음교를 덮는 긴 양말을 신어 냉기를 차단하는것도 좋다.

복숭아차

복숭아에는 몸속의 낡은 혈액을 배설하고 생리통을 완화하는 효과가 있다. 따뜻한 녹차와 우유를 이용해 만든다.

재료 : 복숭아1개, 녹차 반 컵, 우유 반 컵

만드는방법 : 복숭아는 껍질과 씨를 제거하고 뜨거운 녹차, 데운 우유와 함께 믹서에 갈아 완성한다

통증이 참으면 심신이 모두 지치게 된다. 참기 어려울 때는 욕조에 들어가 마음을 차분히 가라앉히고 쉬는 것이 가장 좋으며 따뜻한 물에 발만 담그는 족욕도 효과적이다. 40~42℃의 따뜻한 물을 채운 대야에 20분 정도 복사뼈가 잠기도록 다리를 담그고 몸을 따뜻하게 한다. 따뜻한 물을 보충하면서 물의 온도를 유지하는 것이 포인트입니다. 좋아하는 오일을 한두방울 넣으면 더 좋다고 합니다