남성 생식력과 관계깊은 영양소 : 비타민E

비타민E는 정자의 세포막을 손상으로부터 보호하는 역할을 한다. 이것은 중요하다. 왜냐하면 DNA또는 유전물질을 가진 정자가 건강하더라도 세포막이 손상되었다면 수정을 할수가 없기 때문이다. 또한 정자의 세포막이 손상되었다면 DNA도 손상될수 있다. 

남성의 1일 영양권장량 : 식품으로부터 알파 토코페롤 15mg/day

비타민E의 음식 공급원 : 채소, 기름, 견과류, 씨앗, 마가린, 밀배아, 통곡물

정상적인 생식력을 가진 대부분의 남성에게는 불필요하다. 그러나 생식력을 높이고 심장 혈관질환 및 암, 백내장을 줄여주는 비타민E의 영향에 대한 연구가 진행중이다. 식이만으로는 많은 양의 비타민E를 얻기 어렵기 때문에 하루에 200~600IU(비타민의 국제단위)의 합성 비타민E나 150~400IU의 천연 비타민E를 따로 보충해주는 것이 좋다.

이보다 더 많이 섭취해도 이롭지 않으므로 하루에 1,000mg정도 섭취하는 것이 적당하다. 이때 하루에 약 500mg의 비타민C도 같이 섭취해 주면 좋다.