남성 생식력과 관계깊은 영양소 : 셀레늄

남성 생식력과 관계깊은 영양소 - 셀레늄

셀레늄도 정자 생산에 중요한 역할을 하는 미량의 미네랄이다. 정자 중편의 구성 성분으로서 정자 운동과 꼬리 파손을 막는데 필수적이다. 또한 비타민E와 결합하여 세포의 손상을 막기도 한다.

성인남성의 1일 영양 권장량 : 55mcg/day

셀레늄의 음식 공급원

해산물, 고기, 닭고기, 달걀, 브라질호두, 곡물, 그리고 셀레늄이 풍부한 땅에서 자란 씨앗

정상적인 생식력을 가진 대부분의 남성에게는 불필요한다. 그러나 불임 경력이 있는 남성은 100mcg의 보충제가 도움이 될수도 있다. 이 양은 또한 심장 혈관질환과 어떤 종류의 암에 대한 위험성을 낮춰줄수도 있다. 독성때문에 음식과 보충제에서 400mcg/day이상 섭취하는 것은 바람직하지 않다.