임신중 운동원칙

운동은 임신5개월부터 한다

임신 초기애 운동을 하면 유산의 위험이 따른다. 그러나 중기 이후에는 유산할 염려가 적기 때문에 이때부터는 가벼운 운동을 시작해도 좋다

30분이내로 가볍게 한다

워킹이든 수영이든 30분 이내로 가볍게 한다

충격을 흡수하는 신발을 신는다

체중이 늘어나면 발바닥 앞쪽과 발뒤꿈치에 힘이 많이 들어가기 때문에 이 부위의 충격을 흡수하는 신발을 착용하는 것이 좋다

통증을 느끼면 즉시 멈춘다

운동하다 통증을 느꼈을 때는 즉시 멈추고 충분한 수분을 섭취하면서 휴식을 취한다.