성인병예방에 좋은 고구마효능

성인병예방에 좋은 고구마효능

고구마 하루에 하나씩먹으면 의사가 필요없다.

고구마는 혈압,혈당을 낮추고 항산화,항암 효과도 뛰어난 슈터푸드이다. 제철 맞은 고구마는 싸고 맛있어 온 가족 겨울 간식거리로 인기가 높다. 이번 기회에 각종 암과 성인병예방, 노화방지등 놀라운 효능을 자랑하는 고구마에 대해 제대로 알아보자

 

고구마효능 01. 암예방

고구마는 식이섬유가 풍부해 대장을 활발하게 해주어 변비에 효과적이며 발암물질과 장관벽과의 접촉시간을 단축시켜 주기 때문에 대장암 예방에 좋다고 합니다. 또한 껍질에는 전분질을 분해하는 효소가 있어 껍질째로 먹으로 암예방 효과가 상승한다고 합니다

고구마효능 02. 피부미용과 노화예방

고구마 한 개에는 하루에 필요한 비타민C가 들어있습니다. 비타민C는 피부미용과 노화예방에 중요한 역할을 한다고 합니다. 껍질에 들어있는 베타카로틴이란 성분은 피부미용과 노화예방에 도움을 주기 때문에 껍질과 알맹이를 같이 먹어주는게 좋다고합니다

고구마효능 03. 혈압을 낮추고 성인병예방

고구마는 칼륨이 풍부한 식품입니다. 칼륨은 몸안에 축전된 나트륨을 배출시켜주는 역할을 합니다. 이 나트륨을 배출시켜 고혈압과 각종 성인병을 예방하여 준다고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 몸에 좋지 않은 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜 준다고 합니다