임신초기증상 : 입덧 줄이는 방법

입덧이란 냄새나 특정 음식에 대한 예민한 반응에서 심한구토에 이르기까지 다양한 증세를 통틀어 일컫는 말이다. 이것은 임신초기의 호르몬 변화, 물질대사 변화, 화학적인 변화에 원인이 있는 것으로 알려져 있다.  

보통 마지막 생리가 시작된 날로부터 6주경에 시작해서 임신 중기 까지 계속되며 임신부의 60~80%가 경험하는 메스꺼움은 밤낮을 가리지 않고 언제든지 나타날수 있다. 다태아를 임신한 여성이나 피로를 잘 느끼는 여성에게 더 심하게 나타난다.

임신부들로서는 입덧이라는 전형적인 임신 증세가 조금도 달갑지 않을지 모르지만 입덧이 고마운 신호일 수 있다고 말하는 의학자들도 있다. 연구보고서에 따르면 임신 초에 메스꺼움이나 구토를 전혀 또는 거의 느끼지 못하는 여성은 임신을 지속시키는 임신호르몬 수치가 높지 않기 때문에 유산할 확률이 2~3배가량 더 높다고 한다. 메스꺼움이나 구토등 입덧 중세를 줄이려면 다음과 같이 하면 된다.

입덧을 줄이는 방법

• 아침에 잠자리에서 일어나기 전에 뭔가를 먹는다

• 배고픔을 느끼기 전에 조금씩 먹을수 있도록 항상 크래커 같은 스낵을 주변에 둔다

• 채소나 영양이 풍부한 음식만 먹으려 하지 말고 정말 먹고 싶은 음식을 먹는다.

• 튀김, 기름진음식, 고지방음식, 소시지, 달걀 프라이, 향신료를 많이 넣은 음식, 화학조미료를 넣은 음식, 양파, 김치, 양배추, 카페인이 든 음식등 메스꺼움을 유발하는 음식은 피한다

• 껌을 씹거나 박하사탕, 딱딱한 사탕을 빨아 먹는다

• 레몬 조각의 냄새를 맡거나 빨아 먹는다

• 한꺼번에 음식을 너무 많이 또는 적게 먹지 말고 적당하게 먹는다

• 우유를 마시기 어려우면 물과 과일주스를 많이 마신다

• 메스꺼움 증세가 특히 심할때는 종합 비타민이나 영양제를 먹는다

• 담배 냄새를 비롯해 강한 냄새는 피한다

• 헐렁한 옷을 입고 꽉 끼는 바지와 벨트는 피한다

• 충분한 휴식을 취한다

이런 방법 외에도 입덧을 줄일수 있는 방법들이 많이 있다. 메스꺼움, 구토와 관련이 있는 손목의 경혈을 계속 압박하는 손목 벤드를 착용하면 구토 방지 효과를 얻을수 있다. 이 벤드는 별로 비싸지 않고 부작용도 없으므로 특히 메스꺼움과 구토가 심한 임신부는 착용해볼만하다.