여성 냉증 종류 및 완화시키는 방법

손발이 항상 차고 이불 속에 들어가도 발이 차서 잠까지 설치는 증세를 흔히 냉증이라고 합니다. 냉증은 서양의학에서는 말초혈액순환장애라고 합니다. 혈액 흐름이 정상적이지 않아 몸의 말초혈관까지 잘 전달되지 않는 상태를 가리키는 말입니다

냉증은 남성보다는 여성에게 많습니다. 여성은 남성에 비해 외부 환경이나 각종스트레스에 예민해 자율신경계가 원활하게 작동하지 않는 경우가 많고 그러다보니 체온을 조절하는 능력도 상대적으로 낮습니다. 냉증이 있는 여성은 난소에도 충분한 혈액을 공급하지 못해 난소 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 또 월경불순이나 원인 불명의 불임과도 관계가 있다고 할수 있습니다

냉증의 종류는 다음과 같습니다

수족냉증

몸의 다른 부위에 비해 특히 손발이 차가운 여성이 많습니다. 대부분 근육 양이 적은 마른 체형의 여성에게서 이런 증세가 많이 나타납니다. 수족 냉증의 원인은 아직까지 명확히 밝혀지지 않았습니다. 다만 수족 냉증에 있는 여성에게 월경불순이 잘 생기는 것으로 보아 임신이나 출산을 관장하는 호르몬과 연관이 있지 않나 추정하고 있습니다.

 

수족냉증을 완화시키는 방법

• 꽉 끼는 청바지나 롱부츠 등은 다리의 혈액순환을 방해하니 피하는 것이 좋습니다

• 겨울에는 잊지 말고 장갑이나 손난로를 챙깁니다

• 자주 손뻑을 치거나 손을 마주 비비거나 발 마사지를 자주 하면 혈액순환에 도움이 됩니다

• 등산이나 조깅과 같은 하체 강화 운동을 합니다

• 소화가 잘되는 따뜻한 음식을 먹습니다

• 자기 전 20분 정도 따뜻한 물로 반신욕이나 족욕을 합니다

하복부 냉증

수족 냉증이 오랫동안 지속되면 결국 자궁이 위치한 하복부까지 차가워지는 하복부 냉증이 생길수 있습니다. 반대로 하복부 냉증이 수족 냉증으로 이어질수도 있습니다

아랫배가 차가운 건 자연 임신에 매우 해로운 환경입니다. 자궁 내부의 온도가 낮으면 정자의 활동성이 떨어질 수 밖에 없습니다. 수정에 성공했다고 해도 착상이 되지 않아 유산될 가능성이 높기도 합니다.

 

난자가 정상적으로 수정되는 곳은 정자가 난자를 만나기 위해 통과하는 다른 부위보다 온도가 2도 정도 높으며 정자가 난자에게 가는 길을 스스로 찾아내는 것은 바로 이런 온도 차이를 감지할수 있기 때문이라고 합니다. 그런데 하복부 냉증으로 자궁과 난소가 따뜻하지 않으면 정자가 난자를 찾아가는 것이 아예 불가능 할수도 있다는 이야기가 됩니다. 따라서 일상에서 하복부 냉증을 완화시키려는 노력을 꾸준히 해야 합니다.

하복부 냉증을 완화시키고 예방하는 방법

• 노출이 심한 배꼽티나 미니스커트, 하복부를 꽉 죄는 옷을 피합니다

• 하복부가 따뜻하도록 복대를 하는것도 좋습니다

• 혈액순환이 원활하도록 하루 30분 정도 운동을 합니다

• 반신욕을 자주 하면 좋습니다. 일주일에 3회, 한번에 20분 정도가 알맞습니다

• 이불을 꼭 덮고 잡니다

• 화내지 않습니다. 화를 내면 열이 나는 것 같아도 실제로는 체온이 내려갑니다