남성 생식력 : 비타민C

남성 생식력 : 비타민C

비타민C 또는 아스코르브산은 정자를 보호하는 역할을 하며 정액에 산재되어 있다. 비타민C는 정자가 세포 분열을 하는 동안 정자에 들어 있는 DNA를 보호한다. 또한 정자와 섞여 있는 정액에 비타민C의 농도가 높으면 정자가 수정을 위해 여행을 할 때 정자를 지켜주는 역할을 한다. 흡연자는 비흡연자에 비해 비타민C를 더 많이 섭취해야 하는데 이것이 때로 수태율을 낮추는 많은 원인들 중 하나다. 

남성의 1일 영양 권장량

90mg/day,  흡연자는 35mg/day을 더 섭취할 것을 권장한다.

비타민c의 음식 공급원

감귤류, 토마토, 멜론, 딸기, 피망, 파파야, 오렌지 주스, 감자, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추

정상적인 생식력을 가진 대부분의 남성에게는 불필요하다. 몇몇 연구에서는 흡연자가 정자의 숫자가 줄어들고 운동성이 떨어질 수 있기 때문에 임신 몇 달 전 200~1,000mg의 비타민C보충제를 섭취할 것을 권장한다. 정자응집을 포함한 생식력에 문제가 있는 비흡연자는 하루 250~500mg의 비타민C보충제로 상태가 호전되는 것을 경험할수 있을 것이다.

비타민C를 섭취해야 하는 또 다른 이유는 비타민E가 보충될 때 같이 보충해줘야 하기 때문이다. 이 두가지는 항산화재(활성 산소 분자로 인한 손상을 막음)로서 함께 작용하며 시험관 수정과 같은 불임 수술에서 정자를 보호한다.