여성 복통

월경 중에는 자궁을 수축시켜 생리혈을 부드럽게 밀어내기 위해 프로스타글란딘이 분비됩니다. 이 물질이 많이 분비되면 수축이 심해 통증이 강해질 뿐 아니라 장도 수축하여 복통을 일으킵니다. 골반 내 혈액의 정체도 통증을 일으키는 하나의 원인입니다.

운동을 통해 틀어진 골반을 조절하고 울혈에 의한 혈관 압박을 방지하여 통증을 감소시킬수 있습니다.

복통이나 요통이 심할 때는 골반이나 치골 밑을 따뜻하게 해줍니다. 골반 내 혈행이 좋아지고 자궁의 긴장이 풀려 통증이 가벼워진다고 합니다. 편리한 발열패치를 이용해도 좋습니다.

복숭아에는 몸 속의 낡은 혈액을 배설하고 생리통을 완화하는 효과가 있다고 합니다. 따뜻한 녹차와 우유를 이용해서 만들수 있습니다.

재료 : 복숭아 1개, 녹차 반컵, 우유 반컵

만드는방법 : 복숭아는 껍질과 씨를 제거하고 뜨거운 녹차, 데운 우유와 함께 믹서에 갈아 완성한다.

통증이 참으면 심신이 모두 지치게 됩니다. 참기 어려울 때는 욕조에 들어가 마음을 차분히 가라앉히고 쉬는 것이 가장 좋으며 따뜻한 물에 발만 담그는 족욕도 효과적입니다. 40~42℃의 따뜻한 물을 채운 대야에 20분 정도 복싸뼈가 잠기도록 다리를 담그고 몸을 따뜻하게 합니다. 따뜻한 물을 보충하면서 물의 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 좋아하는 오일을 한두방울 넣으면 더 좋다고 합니다.

아몬드나 잣처럼 비타민E를 많이 함유한 견과류는 혈관을 부드럽게 하여 혈류를 촉진하고 복통 통증의 원인인 울혈을 해소해준다고 합니다. 부추는 몸을 따뜻하게 하여 통증을 완화하는 효과가 있습니다.