눈이 침침할때 좋은 음식

근시나 난시등 시력에 문제가 있거나 결막염 등 눈에 질환이 있으면 눈의 피로가 심하고 침침해진다. 특히 직장인이나 수험생같이 한곳을 응시하는 시간이 많으면 눈 근육의 조절 능력이 떨어져 더욱 쉽게 피로해진다. 여기에 스트레스까지 더하면 눈 주위의 통증을 느껴지는 등 증상이 더욱 심해진다

 

이런 상태를 방치하면 만성 질환이 될수 있으므로 미리 예방할 수 있는 방법을 찾아야 한다. 먼저 눈의 피로를 풀기 위해서 먼 산을 바라보는 등 휴식시간을 자주 갖고 식이요법에도 신경을 써야 한다. 눈 건강은 간과 신장의 기능과 밀접한 관련이 있기 때문에 간이나 신장을 보호하는 음식을 충분히 섭취해야 한다

 

 

당근

당근에 풍부한 비타민A는 눈 점막을 건강하게 유지해 주고, 눈 질환에 대한 면역력을 높여준다. 또 당근에 풍부한 베타가로틴과 알파카로틴 성분은 독성 물질을 제거해 눈의 세포가 손상되는 것을 막는다

 

 

쇠간

간에는 시력을 좋게 하는 비타민A와 철분이 풍부하며, 영양분이 몸에 잘 흡수되게한다. 눈이 침침하거나 특히 밤눈이 어둡고 빈혈이 있는 사람에게 좋은 식품이다. 생으로 먹는게 부담스럽다면 전으로 부쳐 담백하게 먹는다

 

 

전복

전복은 서늘한 성질이 있어 간에 열독이 쌓여 생긴 눈 질환을 다스려준다. 특히 실제로는 눈앞에 없는 점들이나 무늬가 보이는 비문증에 도움이 된다. 스트레스로 목뒤가 땅기면서 눈이 피로하고 아프며 흐릿하게 보일 때 효과적이다