임신전 심장 건강에 이로운 식이

임신 전에 생활방식과 식이에 변화를 준다면 임신시 심장건강을 유지하는데 도움이 될것이다. 다음 제안들을 바탕으로 심장 건강을 지키기 위해 노력하자 

체중이 많이 나간다면 임신 전에 줄이도록 한다

임신을 하면 요구되는 만큼만 체중을 늘린다. 체중을 지나치게 늘리거나 줄이면 심장에 무리가 간다

 

알코올과 카페인의 섭취는 가급적 줄인다. 이 두 물질은 고혈압이라는 불에 기름을 붓는 역할을 한다. 따라서 가능한 한 삼가는것이 좋다. 정 먹고 싶다면 의사가 허락하는 한도 내에서 다음 몇가지 규칙을지킨다. 임신 중 알코올 섭취는 하루에 한잔 이상은 안되며 임신을 시도하기 2주 전에는 아예 입에 대지 않도록 한다. 카페인은 하루에 커피 한잔으로 제한하되 우유를 넣어 마신다

 

탈수증세가 일어나지 않도록 물을 충분히 마신다

균형잡인 식사를 한다. 당신이 무엇을 먹었는가가 당신의 몸과 태아의 상태를 말해줄것이다. 칼슘, 칼륨, 마그세슘을 충분히 섭취하지 못하면 혈압이 더 높아질수 있다. 저지방 유제품, 채소, 과일, 견과류, 콩류를 많이 먹고 지방이 적은 육류, 생선, 닭고기를 적당량 섭취한다. 임신 전 혈압을 낮추기 위해 나트륨 섭취를 제한할 필요가 있다. 다만 임신 중의 나트륨 섭취는 의사의 조언을 따르는 것이 좋다.